Intensives Training

Quick Ab BURN!

Intensiv Duration 12 minutes

Hinzugefügt von Tre' D.

Beschreibung

When you only have 12 minutes to get your core right! Remember to hold the contractions!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

In and Outs

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Ab Curls

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

V-Sit Holds

30 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 seconds

Rest

15 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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