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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   12 minutes

Jessi Factor
 		    Hinzugefügt von Jessi Factor
Arms
Beschreibung

Dumbbells needed

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds
Forearm Stretch
24 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Transition
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Forearm Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

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Core   No Equipment

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