Anfänger Training

Core

Anfänger Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Aaron Hulbert

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Power Walk

1 minute

High Knees

1 minute

Military March

1 minute

Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minute

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 minute

The Hundred

1 minute

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Side Crunches

30 seconds

Side Crunches

30 seconds

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 seconds

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 seconds

Left Side Leg Lifts

30 seconds

Right Side Leg Lifts

30 seconds

Yoga Bridge

1 minute

Yoga Bridge With Leg Lift

30 seconds

Yoga Bridge With Leg Lift

30 seconds

Push Ups And Reach Under

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minute

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minute

Chaturanga Run

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconds

Playboy

15 seconds

Yoga Stretch

15 seconds

Happy Baby

1 minute

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