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Intensives Training

Ab Workout

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Cardio Machine

Rachel K
 		    Hinzugefügt von Rachel K
Ab Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes

Satz 2: 5 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Backwards Cycling
Backwards Cycling
2 minutes

Satz 5: 5 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Plank
Plank
2 minutes
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
2 minutes

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