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Intensives Training

Practice Makes Perfect!

Intensiv   16 minutes

Rachelle Galan
 		    Hinzugefügt von Rachelle Galan
Practice Makes Perfect!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Cobra
Cobra
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Floor Bridge
10 seconds
Full Bridge
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Step Ups
Step Ups
5 minutes

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