Mäßiges Training

Chrissy's Basic

Mäßig Duration 37 minutes

Hinzugefügt von Chrissy Gc

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Right Lateral Leg Lifts

45 seconds

Left Lateral Leg Lifts

45 seconds

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 seconds

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 seconds

Right Hamstring Push Backs

45 seconds

Left hamstring Push Backs

45 seconds

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 seconds

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 seconds

High Swing Kick Back Right Side

1 Min 10 Sek

High Swing Kick Back Left Side

1 Min 10 Sek

Squats

1 Min 10 Sek

Cross Over Kicks

1 Min 10 Sek

Torso Twist

1 Min 30 Sek

Sumo Obliques

1 Min 30 Sek

Elbow To Knee

1 Min 30 Sek

Rotating Toe Touches

1 minute

Get The Dumbbells

5 seconds

Tricep Kickbacks

1 Min 30 Sek

Bend Over Row

1 minute

Military Press

1 Min 30 Sek

Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Shoulder Press

1 minute

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 seconds

Right Glute Hip Raise

40 seconds

Left Glute Hip Raise

40 seconds

Cat Arch

40 seconds

Bird Dog Right

45 seconds

Bird Dog Left

45 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Right Side Elbow Plank

30 seconds

Left Side Elbow Plank

30 seconds

Childs Pose

30 seconds

Get Onto Your Back

5 seconds

Pelvic Tilt

30 seconds

Crunches

45 seconds

Right Oblique Crunches

45 seconds

Left Oblique Crunches

45 seconds

Right Side Leg Lifts

45 seconds

Left Side Leg Lifts

45 seconds

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 seconds

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 seconds

Bridge

45 seconds

Elongated Stretch

20 seconds

Neck Rolls To The Right

15 seconds

Neck Rolls To Left

15 seconds

Neck Turns Left And Right

15 seconds

Shoulder Rolls

15 seconds

Right Over Head Stretch

15 seconds

Left Over Head Stretch

15 seconds

Chin To Chest

15 seconds

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