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Mäßiges Training

Inner thigh

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Sissel Mogensen
 		    Hinzugefügt von Sissel Mogensen
Inner thigh
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 seconds

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