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Intensives Training

Hit The Deck

Intensiv   28 minutes

Ed Nowak
 		    Hinzugefügt von Ed Nowak
Hit The Deck

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 Min 30 Sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
6 Inches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 Min 30 Sek

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