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Intensives Training

Spartacus

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Tommy Smiley
 		    Hinzugefügt von Tommy Smiley
Spartacus
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-up with Lateral Raise
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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