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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   10 minutes

Chad White
 		    Hinzugefügt von Chad White
Moderate Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Fives
High Fives
15 seconds
Jump Rope with Lateral Hops
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
15 seconds

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