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Intensives Training

Abs

Intensiv   18 minutes

Anthony Maidana
 		    Hinzugefügt von Anthony Maidana
Abs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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