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Mäßiges Training

Abs!

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Daan Hertveldt
 		    Hinzugefügt von Daan Hertveldt
Abs!
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Crunches
Double Crunches
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds

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