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Mäßiges Training

Gen's Workout

Mäßig   47 minutes

Genie Ramos
 		    Hinzugefügt von Genie Ramos
Gen's Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Plank
Plank
1 Min 5 Sek
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 15 Sek
Sit-Ups
Sit-Ups
1 Min 10 Sek
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
2 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 20 Sek
Butt Lifts
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Heel Toe Rocks
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

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