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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Susie Fischer
 		    Hinzugefügt von Susie Fischer
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Reverse Bicycles
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 7: 6 Runden
Leg curl
20 seconds
Lower Butt Curl
20 seconds
Lower Butt Side Kick
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 6 Runden
Kick Up
20 seconds
Stright Kick Up
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Clams
Clams
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 3 Runden
Bench Barbell Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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