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Intensives Training

Workout A

Intensiv   21 minutes

Kelsey Lock
 		    Hinzugefügt von Kelsey Lock
Workout A
Beschreibung

abs abs abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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