Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

;-)

Intensiv   31 minutes

Alicia Struck
 		    Hinzugefügt von Alicia Struck
;-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 Min 4 Sek
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Seated Side Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Lying Left Leg Stretch
30 seconds
Lying Right Leg Stretch
30 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
23 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
23 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycles
Bicycles
1 minute
Bridge
Bridge
1 minute
Scissors
Scissors
1 minute
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Thread the Needle Pose
Thread the Needle Pose
30 seconds
Side Planks
Side Planks
1 minute
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rowing
Rowing
1 minute
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 seconds
Advanced Sun Salutation
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds
Corpse
Corpse
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

Verwandte Workouts

Stretch
Stretch
14 Min 15 Sek, Anfänger
Mine
Mine
1 Std 1 Min, Intensiv
Stretch
Stretch
11 Min 35 Sek, Intensiv
Feb 14
Feb 14
7 minutes, Mäßig
Stretching
Stretching
5 Min 15 Sek, Anfänger
Stretch 2
Stretch 2
13 Min 30 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Anfänger 8 Min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Anfänger 8 Min  
Ab Killer

Ab Killer

Intensiv 15 Min  
Bedtime

Bedtime

Mäßig 5 Min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Anfänger 17 Min  
Yoga   Exercise Mat
Flag Work

Flag Work

Mäßig 12 Min  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos