Intensives Training

Mine

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Hinzugefügt von Thalia Martin

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Leg Lifts

1 minute

Leg Curls

1 minute

Leg Sways

1 minute

Leg Raises

1 minute

Leg Mills

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minute

Bicycle Legs

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Star Push-ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Split Abs

1 minute

Seated Rotation for Abs

1 minute

Crunches

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minute

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Lower Body

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