Intensives Training

Heavy Bag 2

Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Victoria Adams

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Jog

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Squat Jacks

30 seconds

Hip Circles

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jab Cross Right

1 minute

Jab Cross Left

1 minute

Front Kick Right

1 minute

Front Kick Left

1 minute

Inside Crescent Kick Right

1 minute

Inside Crescent Kick Left

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Hook Upper Right

1 minute

Hook Upper Left

1 minute

Double Roundhouse Right

1 minute

Double Roundhouse Left

1 minute

Front Kick Roundhouse Right

1 minute

Front Kick Roundhouse Left

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jab Cross Hook Upper Right

1 minute

Jab Cross Hook Upper Left

1 minute

Jab Jab Jab Cross Knee Right

1 minute

Jab Jab Jab Cross Knee Left

1 minute

Jab Hook Upper All Right

1 minute

Jab Hook Upper All Left

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Right

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Right

1 Min 30 Sek

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Left

1 Min 30 Sek

Jab Cross Hook Upper Right, Left Knee, Inside Crescent Kick Right

1 Min 30 Sek

Jab Cross Hook Upper Left, Right Knee, Inide Crescent Kick Left

1 Min 30 Sek

Power Punches

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Arm Stretches

30 seconds

Wide Leg Stretch

30 seconds

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