Intensives Training

Ready?

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Aurora Pedersen

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Star Jumps

30 seconds

Froggy Jumps

30 seconds

Modified Cobra

10 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Locust

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Y-T-A

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

30 seconds

Plank

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Knee Hugs

10 seconds

90-90 Crunches

45 seconds

Knee Hugs

10 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Knee Hugs

10 seconds

V-Sit Crunches

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Squats

45 seconds

Squat Jumps

45 seconds

Drop Squats

50 seconds

Tip Toe Squats

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 11: 2 Runden

Chest Stretch

20 seconds

90 Lat Stretch

20 seconds

Child's Pose

40 seconds

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