Intensives Training

Xtreme

Intensiv Duration 52 minutes

Hinzugefügt von Roberto Vazquez

Beschreibung

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Plank

1 minute

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 seconds

Hammer Curls

50 seconds

Chin Ups

20 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

One-Armed Row - Left

45 seconds

One Armed Row - Right

45 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Wall Plank

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

inverted wall push ups

50 seconds

Rest

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Plank

30 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 seconds

Flexion Back Row

30 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 seconds

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Dumbbell, Bench, Stability Ball

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