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Intensives Training

Butt Work Out

Intensiv   21 minutes

Suley Vargas
 		    Hinzugefügt von Suley Vargas
Butt Work Out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Foot Taps
Foot Taps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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