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Intensives Training

Day CBA

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Back

Jay G
 		    Hinzugefügt von Jay G
Day CBA
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Pullover
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squats
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 9: 4 Runden
Plank
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Half Time
2 minutes

Satz 11: 4 Runden
Shoulder Shrugs
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 12: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 13: 4 Runden
Leg Lift
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 14: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 15: 4 Runden
Straight Leg Deadlift
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 16: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 17: 4 Runden
Shoulder Press
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 18: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 19: 4 Runden
Plank
20 seconds
Rest
15 seconds

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