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Intensives Training

Tabata 2

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Bhavin Shah
 		    Hinzugefügt von Bhavin Shah
Tabata 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Shoulder Width Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 8 Runden
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 8 Runden
Chest dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 8 Runden
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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