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Mäßiges Training

Simple Stand Workout

Mäßig   30 minutes

Jeong Gayoung
 		    Hinzugefügt von Jeong Gayoung
Simple Stand Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Standing Backbend
Standing Backbend
20 seconds
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Stand Floor Knee Up
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minutes
Cobra
Cobra
30 seconds

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