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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   11 minutes

Randi Harris
 		    Hinzugefügt von Randi Harris
Ab Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds

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