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Intensives Training

Stack 'em Up

Intensiv   37 minutes

Beyond Conditioning
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Beyond Conditioning
Stack 'em Up
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Transition
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Rest
Rest
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Pistols
Pistols
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Wide Grip Pull-ups
Wide Grip Pull-ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute
Wide Grip Pull-ups
Wide Grip Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
Chin Ups
Chin Ups
40 seconds

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Push-Ups
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Push-Ups
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