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Intensives Training

CoreSet Final

Intensiv   18 minutes

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
CoreSet Final
Beschreibung

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
35 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
35 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
25 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 3 Runden
Sprinters
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds

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