Mäßiges Training

Shred 1

Mäßig Duration 25 minutes

Hinzugefügt von Stacey Hay

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Crossovers

30 seconds

Windmills

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Hip Circles

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Ups

1 minute

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Crunches

30 seconds

Inverted Crunch

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Lunge With Bicep Curl

Lunge With Bicep Curl

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Butt Kickers

30 seconds

Straight Punches

Straight Punches

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Straight Punches

Straight Punches

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconds

Quad Stretches

15 seconds

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12 Min 24 Sek, Intensiv

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Core

No Equipment

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