Intensives Training

Shred 3

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Stacey Hay

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Crosses

30 seconds

Backward Windmill

30 seconds

Double Unders

30 seconds

High Kicks

30 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

47 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

47 seconds

Breather

5 seconds

Satz 3: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

33 seconds

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

33 seconds

Breather

5 seconds

Satz 4: 1 Runde

V-Sit Crunches

40 seconds

Scissor Kicks

33 seconds

Satz 5: 2 Runden

One Handed Squat With Overhead Press

One Handed Squat With Overhead Press

50 seconds

Jumping Lunges

50 seconds

Breather

5 seconds

Satz 6: 1 Runde

Weighted Punches

33 seconds

Weighted Butt Kicks

33 seconds

Weighted Punches

33 seconds

Weighted Jumping Jacks

33 seconds

Satz 7: 1 Runde

Breather

8 seconds

Situps

1 Min 3 Sek

Satz 8: 2 Runden

Traveling Pushups

46 seconds

Plank Row Raises

46 seconds

Breather

5 seconds

Satz 9: 2 Runden

Jump Squats

33 seconds

Pogo Hops

33 seconds

Breather

5 seconds

Satz 10: 1 Runde

Left Side Plank

Left Side Plank

33 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

33 seconds

Satz 11: 1 Runde

Breather

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 seconds

Arm Stretch

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconds

Verwandte Workouts

26 Min 10 Sek, Mäßig

30 minutes,

38 Min 30 Sek,

27 Min 10 Sek, Intensiv

14 minutes, Mäßig

31 Min 40 Sek,

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Top-Auswahl für dieses Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts mit demselben Equipment

44 Min 9 Sek, Intensiv

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 Min 45 Sek, Intensiv

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 Min 22 Sek, Anfänger

46 minutes, Anfänger

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 Min 46 Sek, Mäßig

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 hour, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fat Burner Deluxe

Intensiv

20 Min

Full Body

Exercise Mat

Morning Essentials

Intensiv

30 Min

Shred 1

Mäßig

25 Min

Shred 2

Intensiv

25 Min

Legs

Jump Rope

High Intensity Blast

Intensiv

8 Min

Lower Body

No Equipment

Ripped 1

Intensiv

25 Min

Legs

Kettlebells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper