Intensives Training

Timesaver 5

Intensiv Duration 48 minutes

Hinzugefügt von Bonita M

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

3 minutes

Satz 2: 2 Runden

DB Leg Press On High Step Right

1 minute

Left Side

1 minute

Satz 3: 1 Runde

DB Squat

2 minutes

Heel Elevated Static DB Lunge, Pulse 3 Then Leg Lift Right Side

1 Min 30 Sek

Left Side

1 Min 30 Sek

DB Plie Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Squat

1 minute

Lunge Forward Fast And Kick Heel To Butt Right

1 Min 15 Sek

Single Leg Squat DB Right Side

1 minute

Fast Forward Lunge Kick Butt Left

1 Min 15 Sek

Single Leg DB Squat Left

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Ankle Weight Front Leg Lifts Right

1 minute

Left Side

1 minute

Ankle Weight Side Leg Lifts Right

1 minute

Left Side

1 minute

Stretch

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Single Leg Presses With Ankle Weight Right

1 minute

Left Side

1 minute

Ankle Weight Rear Leg Lifts Right

1 minute

Left Side

1 minute

Ankle Weight Lying Leg Lifts Right

1 minute

Left Side

1 minute

Inner Thigh Lifts Right

1 minute

Left Side

1 minute

Stretch

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Core

8 minutes

Satz 8: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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