Intensives Training

Back & Bicep

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Salvito Mascarenhas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lunge With Reverse Flye

30 seconds

Lateral Lunge With Twist

30 seconds

Alternating Split Deadlift

30 seconds

Squat To Reach

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Chin Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Rest

25 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

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