Intensives Training

Arms!

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Shannon Velotta

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Overhead Press

45 seconds

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Overhead Press

45 seconds

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 seconds

Push-Ups

25 seconds

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Plank

30 seconds

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