Intensives Training

Tabata- Core (quick)

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Shannon Velotta

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 4 Runden

Bicycle Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wall Sit

30 seconds

Rest

15 seconds

Plank

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Russian Twists

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 4 Runden

Flutter Kicks

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Right Elbow Side Plank

30 seconds

Rest

15 seconds

Left Elbow Side Plank

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 4 Runden

Leg Lifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 4 Runden

Ankle Grabbers

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

V Sit

30 seconds

Rest

15 seconds

Bridge

30 seconds

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