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Intensives Training

Tabatasize

Intensiv   57 minutes

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Tabatasize
Beschreibung

Cathe f tabata workout from x train series

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Plie Jacks Hands On Hips
20 seconds
Rest
10 seconds
Frog Jumps Forward And Back
20 seconds
Rest
10 seconds
3 Jacks 1 Tuck Jump
20 seconds
Rest
10 seconds
Frog Jumps Forward And Back
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power 15's
2 minutes

Satz 4: 2 Runden
Squat Digs
20 seconds
Rest
10 seconds
Air Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds
Sprint Shooters Right Lead
20 seconds
Rest
10 seconds
Sprint Shooters Left Lead
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power Swim Lunges From Step
2 minutes

Satz 6: 2 Runden
Duck Under Then Tuck Jump
20 seconds
Rest
10 seconds
Power Scissors
20 seconds
Rest
10 seconds
Air Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
Lateral Hops
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Step Aerobic Recovery With Blast Mixed In Of Power Ricochets And Jumping Jacks
2 minutes

Satz 8: 2 Runden
Ice Breakers
20 seconds
Rest
10 seconds
Scissor Scissor Wide Tuck Jump
20 seconds
Rest
10 seconds
Power Turning Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Three Jumps And Turn
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Long Hops Over Step
2 minutes

Satz 10: 2 Runden
Pop Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Apple Picker Lateral Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds
High Knee Jog
20 seconds
Rest
10 seconds
Alternating Touch Down Plie Jumps
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Jumping Side Lunges
2 minutes

Satz 12: 1 Runde
Stretch
7 minutes

Satz 13: 1 Runde
Bonus Ab Section
10 minutes

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