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Intensives Training

Redo

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Redo
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
30 seconds
Roll Over
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Leg Lifts
25 seconds
Switch
25 seconds
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Reverse Crunch
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
20 seconds
Go To Crunch Position
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Weighted Crunch
1 minute
Weight Hold
10 seconds
Rest
10 seconds
Left Crunch
45 seconds
Rest
5 seconds
Right Crunch
45 seconds
Rest
15 seconds
Weighted Crunch
30 seconds
Pulse
15 seconds
Roll Over
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
25 seconds
Get Ready For Leg Lifts
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Leg Lifts
15 seconds
Switch
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 seconds
Reverse Crunch
25 seconds
Go To Plank
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
30 seconds

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