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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Sofi Skoglund
 		    Hinzugefügt von Sofi Skoglund
Warm Up
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Tabletop Right Hip Rotation
20 seconds
Tabletop Left Hip Rotaion
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Quick Feet
Quick Feet
20 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 seconds

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