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Mäßiges Training

Core (GS)

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Dayna Magee
 		    Hinzugefügt von Dayna Magee
Core (GS)
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

*Aerial Arts by Avery* Abdominal workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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