Crazy Workout

Intensiv Duration 1 Std 57 Min

Zielbereiche: Shoulders, Core

Hinzugefügt von Madi D

Arms legs abs and cardio

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 Shoulder Touches

30 seconds

Plank

1 minute

15 Pushups

2 minutes

30 Squats

3 minutes

20 Fire Hydrants Each Leg

4 minutes

20 Donkey Kicks

2 minutes

50 Calf Raises

2 minutes

20 Lunges

3 minutes

30 High Knees

1 minute

30 Plank Jumps

2 minutes

30 Rock The Boat Planks

2 minutes

30 Second Jog

30 seconds

30 Second Run

30 seconds

60 Ski Jumps

2 Min 30 Sek

200 Jumping Jacks

4 minutes

1 Min Wall Sit

1 minute

Satz 2: 1 Runde

30 Crunches

2 minutes

30 Side Crunches

2 minutes

30 Tabletop Crunches

2 minutes

30 Bicycle Crunches

2 minutes

30 Russian Twists

2 minutes

30 Leg Lifts

2 minutes

30 Side Leg Lifts

2 minutes

30 Scissor Kicks

2 minutes

30 Flutter Kicks

2 minutes

1 Min Side Plank Each Side

2 minutes

30 Mountain Climbers

2 minutes

30 Wormy Crunches

2 minutes

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