Intensives Training

Perfect Abs

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Claire Élise

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Crunches

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

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Run

Intensiv

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Lower Body

No Equipment

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