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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Exercise Mat

J Lee
 		    Hinzugefügt von J Lee
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Cobra
Cobra
20 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds

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