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Intensives Training

Shoulder/Abs

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Aneek Biswas
 		    Hinzugefügt von Aneek Biswas
Shoulder/Abs
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Day 4 of workout!

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Military Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Arnold Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Reverse Flyes
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 4 Runden
Decline Crunches
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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