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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Jamie Nakatani
 		    Hinzugefügt von Jamie Nakatani
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 seconds
Rest
25 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 seconds
Rest
25 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tricep Pull Down
1 minute
Rest
30 seconds
Tricep Pull Down
1 minute
Rest
30 seconds
Tricep Pull Down
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Chest Fly
45 seconds
Rest
25 seconds
Chest Fly
45 seconds
Rest
25 seconds
Chest Fly
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Pull-ups
Pull-ups
35 seconds
Rest
35 seconds
Pull-ups
Pull-ups
35 seconds
Rest
35 seconds
Pull-ups
Pull-ups
35 seconds

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