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Intensives Training

everything before school

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hannah King
 		    Hinzugefügt von Hannah King
everything before school
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
10 seconds
Handstand
Handstand
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Left Fire Hydrants
1 Min 15 Sek
Right Fire Hydrants
1 Min 15 Sek
Right Kneeling Back leg lifts
1 Min 30 Sek
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
10 seconds
Handstand
Handstand
1 minute
Transition
10 seconds
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 seconds
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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