Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Plank Tabata

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core, Back

David Gol
 		    Hinzugefügt von David Gol
Plank Tabata
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hop to Plank
Hop to Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Superman Planks
Superman Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

Verwandte Workouts

Tabata Plank
Tabata Plank
4 minutes, Intensiv
Tabata Plank
Tabata Plank
4 minutes, Mäßig
Plank Away
Plank Away
31 minutes, Intensiv
Plank It
Plank It
9 Min 20 Sek, Mäßig
plank exercise
plank exercise
21 Min 20 Sek, Mäßig
Total Plank
Total Plank
28 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Anfänger 10 Min  
Shoulders   Exercise Mat
Pilates Power

Pilates Power

Mäßig 33 Min  
P90X - Shoulders & Arms

P90X - Shoulders & Arms

Intensiv 43 Min  
My Super Set

My Super Set

Mäßig 59 Min  
A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

A River, A Tube, And A Six Pack ♡LA

Mäßig 16 Min  
Core  
I Love You Me

I Love You Me

Intensiv 37 Min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos