Intensives Training

Tuesdag

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Hinzugefügt von Christian Olsen

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rowing

2 Min 15 Sek

Rest

1 Min 15 Sek

Satz 2: 2 Runden

Bent Over Rows Warmup

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Bent Ower Rows

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 4: 2 Runden

Military Press Warmup

45 seconds

Rest

1 Min 45 Sek

Satz 5: 5 Runden

Military Press

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 6: 4 Runden

Dips

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Curls

1 minute

Tricep Pushdown

1 minute

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Monday

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2 Std 4 Min

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Wednesday

Intensiv

1 Std 55 Min

Legs

Exercise Machine

Friday

Intensiv

1 Std 42 Min

Lower Body

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