Intensives Training

Monday

Intensiv Duration 2 Std 4 Min

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbells

Hinzugefügt von Christian Olsen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rowing

2 Min 15 Sek

Rest

1 Min 15 Sek

Satz 2: 2 Runden

Sqats Warmup

45 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 6 Runden

Squats

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 4: 4 Runden

Deadlifts Warmup

45 seconds

Rest

2 minutes

Satz 5: 6 Runden

Deadlift

45 seconds

Rest

3 Min 2 Sek

Satz 6: 3 Runden

Bench Warmup

45 seconds

Rest

2 minutes

Satz 7: 6 Runden

Bench Press

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 8: 4 Runden

Incline Db Press

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 9: 6 Runden

Chin Ups

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 10: 4 Runden

Leg Press

45 seconds

Rest

1 minute

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