Intensives Training

Friday

Intensiv Duration 1 Std 42 Min

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Christian Olsen

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Rowing

2 Min 15 Sek

Rest

1 Min 15 Sek

Satz 2: 4 Runden

Squat Warmup

45 seconds

Rest

2 minutes

Satz 3: 6 Runden

Squats

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 4: 2 Runden

Military Press Warmup

45 seconds

Rest

2 minutes

Satz 5: 5 Runden

Military Press

45 seconds

Rest

3 minutes

Satz 6: 7 Runden

Shrugs

45 seconds

Rest

2 minutes

Satz 7: 4 Runden

Lat Raises

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Curls

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Straight Arm Pulldowns

45 seconds

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

30 minutes, Anfänger

34 Min 40 Sek, Intensiv

1 Std 15 Min,

31 Min 20 Sek, Intensiv

7 minutes, Intensiv

28 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Cardio Fight Club HIIT

Intensiv

8 Min

Legs

No Equipment

Squats For A Better Butt. ~B

Intensiv

29 Min

Abs Slicer

Intensiv

9 Min

Walk

Anfänger

20 Min

Warmup

Monday

Intensiv

2 Std 4 Min

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Tuesdag

Intensiv

1 Std 8 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper