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Intensives Training

Wednesday

Intensiv   1 Std 55 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Machine

Christian Olsen
 		    Hinzugefügt von Christian Olsen
Wednesday
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
2 Min 15 Sek
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden
Incline Bench Warmup
45 seconds
Rest
2 minutes

Satz 3: 6 Runden
Incline Bench
45 seconds
Rest
3 minutes

Satz 4: 3 Runden
Squats Warmup
45 seconds
Rest
2 minutes

Satz 5: 5 Runden
Squats
45 seconds
Rest
3 minutes

Satz 6: 5 Runden
Stiff Legged DL
45 seconds
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Leg Press
1 minute
Leg Extentions
1 minute
Leg Curls
1 minute

Satz 8: 5 Runden
Chinups
1 minute
Rest
2 minutes

Satz 9: 4 Runden
Cable Rows
45 seconds
Rest
1 minute

Satz 10: 6 Runden
Calf Raises
45 seconds
Rest
1 minute

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