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Intensives Training

Bootcamp Workout

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Jereas Musharbash
 		    Hinzugefügt von Jereas Musharbash
Bootcamp Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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