Mäßiges Training

workout

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Hinzugefügt von Jele Na

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

V-Sit Crunches

45 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconds

Seated Crunches

Seated Crunches

40 seconds

Plank

46 seconds

Plank on Ball

46 seconds

Satz 2: 1 Runde

Yoga Bridge

48 seconds

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconds

Push-Ups

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Pop Squats

45 seconds

Jumping Lunges

45 seconds

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 seconds

Donkey Whips

45 seconds

Leg Lifts

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 seconds

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 seconds

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 seconds

Plyo Lunges

45 seconds

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